起床后第一件事

论坛快报

   

               

“早起一杯水”

相信大家对这句话已经非常熟悉了

起床后喝一杯水

对身体是很有好处的

 

但是这第一杯水

到底应该怎么喝？

早晨喝水，是因为身体需要

 

夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但在此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。

 

所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。

 

特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分，起到降低血液黏度效果，有利于血液循环。

 

应该喝什么

 

白开水是最佳选择。经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。

 

什么温度最好？晨起喝点40℃～50℃的温开水，而不是喝“滚水”。食管黏膜正常耐受温度约为40℃～50℃，超过65℃危害很大，可能造成损伤、溃烂等问题。

 

喝多少最合适？喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。

   

            

paotao

家里老爷绍兴人，早期温盐水一碗。

蓝色大海

九月的阳光

太湖白雪

喝水是一门学问