立冬：藏养有道，冬启新章

麻雀嘴

   

               

        11月7日，立冬如期而至，标志着冬季正式开启。此时万物敛藏、休养生息，养生需恪守“五防”“三藏”：防头、颈、鼻、腰、脚五处受寒，藏阳、藏精、藏神以固根本。 节气三候清晰勾勒冬之伊始：水始凝冰，江河初封；地始冻结，土脉渐硬；雉入山林，避寒蛰伏。 养生当顺时顺势，以“藏”“养”为要。防寒保暖需周全，重点护住头颈腰腹，抵御寒邪侵袭；饮食宜滋阴润燥，梨、蜂蜜、百合等食材可养肺阴、强体质；作息宜早睡早起，减少外出，以安身心；运动选散步、太极等轻缓方式，固护元气。 立冬亦是农时关键节点，农民忙着储粮备种，为来年收成蓄力。民间“立冬补冬”的传统深入人心，食补之外，祭祖、吃饺子等习俗代代相传，寄托着对平安顺遂的祈愿。 立冬启冬，提醒人们循自然规律调养身心，为寒冬储备能量，静待春归。

     

 

 

 

 

   

            

九月的阳光

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