胃排空时间

拉拍揉艾刮

今天学到了一个新的概念，胃排空时间。
胃就是一个磨盘，负责把嘴里进来的食物加工成食糜，送入小肠。食物从嘴里进来到胃加工成食糜这段时间叫胃排空时间，这就是胃排空的概念。胃排空时间的长短对身体健康非常重要，白天一般排空时间是4-5个小时左右。胃排空时间太短，不到点胃里面就空了，剩下胃壁在那干磨，胃就要受到损伤；胃排空时间太长，五六个小时以后还没排空，那这一顿饭就吃不好，表现出来就是肚子胀，胃胀，不消化，这个时候就会多分一些胃酸来帮助消化。胃酸太过会腐蚀胃粘膜，时间长了，就会形成胃溃疡、胃穿孔。
胃排空时间由两方面因素决定的，一是胃壁肌肉是不是够强大，有没有力量快速把食物研磨成食糜；第二个就是你吃的食物的种类不同。水果和蔬菜的胃排空时间最短，大约为1个小时，谷物大约为2个小时，肉类大约为5个小时，所以吃肉抗饿。“五菜为充”，蔬菜起到一个充的作用，增加饱腹感。靠吃菜吃饱，容易消食，对胃的压力比较小。如果是靠吃肉吃饱，就会把胃撑着，最严重的有可能一次就给胃壁造成终生都养不好的损伤。
保护胃壁的一个重要条件就是饮食结构一定要合理。

paotao

所以要吃高蛋白耐消化的食物，比如牛肉，碳水尽量少吃，保证最低标准就行。

瓶旁宁

合理安排饮食……

绿水长流

意思就不能吃肉了？

拉拍揉艾刮

绿水长流 发表于 2024-11-18 08:51
意思就不能吃肉了？

主食百分之五十，蔬菜和肉类百分之五十

九月的阳光

宋代群

生活大爆炸

不是说，保持空腹有助于身体自我修复吗

拉拍揉艾刮

生活大爆炸 发表于 2024-11-18 10:07
不是说，保持空腹有助于身体自我修复吗

准时进餐，对没有胃病的来说是正确的，当胃有疾病的时候，最好是等胃排空了再进食，叫新食不见旧食。空腹不是不可以，还是适度的问题。

溪港郎

太湖白雪

排空之后就应该进食了